今月6-7月週に意識すること
■グラップリングスパー
・不利ポジションから始めすぎ
→そりゃ小さいから返すのに苦労する
→首相撲か膝着きから片足タックル→失敗しても引き込みより押し倒し
・四肢と首をフリーにしない
→首がぶられても上げる
・下になってしまったときはより足をうまく使う
→下からV腕など
・スクランブルを軽くする
→すかしや躱しを意識、執着しない
■MMAスパー:タックルの入り方を限定する
①打撃から入って両足タックルまたは②片ヨツ
・右振りで回ってから片ヨツ:URL
・左振りで回ってからニータップ:URL
・平本ステで左右に振って内側両足タックル
・スイッチして踏み込んで内側両足タックル
②片ヨツで倒すまたはバックに回って③バックテイク
腕を腰に当てて支点にし、頭を腹に付けて耳で押して押したおしながら足を軽くかける
■ポジション対応
・サイドポジション
キープ:密着、肩、枕の形を完璧にする→アームバー、V腕、肩固め
対処:フレームで頭を離してえび、逆えび、ブリッジ
・マウントポジション
キープ:密着キープ→マウントチョーク、太ももの付け根に足クラッチ組んで立位キープ
対処:とにかく腕を取ってブリッジ、敢えてハイマウントにさせて片腕抜いて肩抜き後転(可能か試す)
・バックポジション
キープ:四字は高く、オタツロックの時は低く→バックチョーク、パームチョーク
対処:
※上に上がられると腰が折れてかなりきついのでそれだけは避けるる
※オーソドックスなのは相手の足の裏を床に付けさせること
・顎を引き、首巻きの逆側の肩に頬をくっつけて守る
・首巻きの腕を持って防御しながら、体を上下横に振りながら移動して抜ける
・首巻きの腕に対抗するベクトルへ手のつがいを出してできるだけ遠ざける
※攻め側はこの守りに対してはさらにワキ差し側の手を使い、S字関節のような掛け方もできる
■上から覆いかぶさったバックポジション
・足を入れられたら終わりなので、膝と肘を付けてとにかく守りきる
・四の字組まれたら首を外してから起きて足を剥がす
■カウンター手順A:カーフスライサー
①ヨツ足のまっすぐな方に内側から足をかけて固定し、カーフスライサーの形を作る
■解除手順A:起き上がって足を解除する
前提:首巻きの腕が取れた状態
①上体を起こす
②膝を曲げている四字の足先を取って自分に引き寄せる
③組む力が弱まるのでそのまま横に抜ける
■解除手順B:隙間を作ってから足先を取って解除する
前提:四字が組まれ、相手の膝側が床についている状態(相手にとってベストな状態)
①首巻きの腕の手首を掴み、何とか締められないようにする ★重要
②片腕を床と相手の膝の間にに挟み込んで隙間を作る
③腰を切って足を大きく回す
④膝を曲げている四字の足先を取って自分に引き寄せる
⑤組む力が弱まるのでそのまま横に抜ける
・ドッグファイト
ワキ差し:緩めて腕抜いて回ってがぶり
小手巻き:絞って肩パンチで振って崩す
・がぶり
キープ、対処:
筋肉メモ
トレーニング/改善ストレッチ
プッシュアップ(インターバル20秒)2セット
・パー:指を外側に向けたワイド型プッシュアップ
・パー:膝付きワイド型プッシュアップ
・グー:ツイストプッシュアップ(下げる時に顔の向きを横にする)20秒
・グー:リバースシングルアップ(下げる時に片足を上げる)20秒
・グー:膝付きプッシュアップ20秒
・側頭蹴りの足の指をフォーム作り